กินอยู่อย่างไรจึงจะไม่อ้วนในอเมริกา

ice999

www.builddirect.com

                      ชีวิตในการเรียนที่อเมริกา คือ ประสบการณ์ใหม่ ๆ ที่ต้องเจอ ทั้งการมีอิสระ มีกิจกรรมต่าง ๆ หรือหลังจากเรียนมาเหนื่อย ๆ ก็อาจจะมีการชวนกันไปหาของอร่อยกิน อย่างเช่น บุฟเฟต์ เป็นต้น แต่ของเหล่านี้ กินมากไปก็อ้วนนะคะ เผลอๆกลับมาไทย น้ำหนักอาจจะขึ้นได้ และนี่คือ เคล็ดลับในการรักษาสุขภาพในระหว่างการเรียนที่อเมริกาค่ะ



1.ทานอาหารให้ครบทุกมื้อ
ตารางการเรียนและกิจกรรมต่าง ๆ สำหรับนักเรียนอาจจะเต็มไปหมด ซึ่งบางครั้งก็ทำให้ทานอาหารไม่ครบตามมื้อหรือต้องทานอาหารประภท Fast Food ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งการทานอาหารไม่ครบตามมื้อหรือข้ามมื้อไปเลย ไม่ช่วยให้น้ำหนักลดนะคะ แต่กลับจะทำให้ระบบเผาผลาญอาหารทำงานช้าลงและจะส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น การทานอาหารครบทุกมื้อช่วยให้การทำงานของสมองดีขึ้นและทำให้อารมณ์แจ่มใสได้ค่ะ

Taher, Inc.

2. ขนม ของกินเล่นที่ดีต่อสุขภาพ
วัยนี้วัยที่ชอบกินขนมมาก บางคนอาจจะกินทั้งวันทั้งคืน ขนมที่กินส่วนมากมักจะเป็นขนมที่มีแคลอรี่ ไขมันและโซเดียมในปริมาณที่มาก และมันก็จะส่งผลต่อสุขภาพและน้ำหนักโดยตรงค่ะ แล้วที่อเมริกา ขนมอร่อยมาก ๆๆๆ  T^T ดังนั้น เราควรหาขนมหรือของกินเล่นที่ดีต่อสุขภาพที่พกพาง่าย เช่น แครอท ผลไม้ แครกเกอร์แบบโฮลเกรน ชีสที่ไม่มีไขมัน กรีกโยเกิร์ตหรือธัญพืช ก็เป็นทางเลือกที่ดีค่ะ

3.หาเวลา exercise
การออกกำลังกายจะช่วยให้เรา นอนหลับง่ายขึ้น ปรับสภาพอารมณ์ ลดความเครียด ซึ่งจะช่วยให้เราเรียนได้ดีขึ้นค่ะ ดังนั้นควรหาเวลาในการออกกำลังกายวันละ 30 นาทีซึ่งเป็นเวลาที่ไม่มากเลย เข้าฟิตเนสของมหาวิทยาลัยก็ได้ หรือเข้าชมรมกีฬาก็เป็นทางเลือกอีกทางหนึ่ง แต่ที่ง่ายที่สุดคือ การเดิน เช่น เดินไปเรียน เดินไปห้องสมุด ใช้บันไดแทนลิฟท์ เป็นต้น

www.theodysseyonline.com

4.ดื่มน้ำ
น้ำ มีประโยชน์ต่อร่างกายเราอย่างมาก ดังนัน การดื่มน้ำให้เหมาะสมในแต่ละวันจะมีประโยชน์มหาศาล แต่น้ำควรเป็นน้ำดื่มปกตินะคะ ไม่ใช่เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แบบนั้นไม่ดีต่อสุขภาพแน่นอนค่ะ งดปาร์ตี้ หรืองดพวกน้ำอัดลมที่จะไปเพิ่มน้ำตาลในเลือดและทำให้หิวบ่อย ๆ และแน่นอนว่ามันทำให้น้ำหนักขึ้น ส่วนกาแฟหรือชาที่มีคาเฟอีนก็สามารถดื่มได้ค่ะ แต่ระวังเรื่องการดื่มมากเกินไปและน้ำตาลในกาแฟสำเร็จรูปนะคะ หรือจะดื่มน้ำส้มก็ได้ ที่ซุปเปอร์มาร์เกตจะมีน้ำส้มเป็นแกลลอนขายค่ะ

Healthable

5. นอน
การใช้ชีวิตในมหาวิทยาลัยอาจจะทำให้นอนไม่พอ และถ้านอนน้อยกว่าหกชั่วโมงต่อวันจะทำให้ฮอร์โมน , ระบบเผาผลาญ และความหิวทำงานไม่เป็นระบบ ถ้าไม่มีเวลานอนจริง ๆ ก็ควรหาเวลางีบจะช่วยได้ในระดับหนึ่ง  (ยกเว้นงีบในคลาสเรียนนะคะ ห้ามทำ ><)

www.tipsandinfo.xyz

               นี่คือเคล็ดลับเล็กๆน้อยๆ ที่จะใช้ชีวิตในอเมริกาแบบไม่อ้วนนะคะ  ส่วนใครที่สนใจเรียนที่อเมริกา สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมที่ อีเมล enroll@khonthaiamerica.com หรือทาง Inboxhttps://www.facebook.com/KhonThaiAmerica ทางเรามีเจ้าหน้าที่ดูแลนักเรียนอยู่ตามเมืองต่างๆ

เช็ครายชื่อเจ้าหน้าที่ ที่นี่  http://khonthaiamerica.com/services/khon-thai-america-staff/

โดย Ice : KhonThaiAmerica
ที่มา
http://grownandflown.com/tips-he ... s-college-students/